कौन सा पत्ता रक्तचाप को कम करता है?

सुबह-सवेरे खाएं ये 3 हरे पत्ते, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में नहीं लगेगी एक्स्ट्रा मेहनत :-

तुलसी: तुलसी पत्ते को आयुर्वेद में अमृत का दर्जा दिया जाता है। ज्यादातर घरों में आसानी से प्राप्त होने वाले इन पत्तों के सेवन से कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को दूर किया जा सकता है। इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स मौजूद होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं। तुलसी में पाए जाने वाले तत्व हार्ट डिजीज के खतरे को कम करते हैं। इसमें यूजेनॉल नामक तत्व पाया जाता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। तुलसी चाय, काढ़ा, पास्ता, सूप, सलाद और पुलाव में मिलाकर खाना चाहिए।

मेथी: मेथी साग में कैलोरीज की मात्रा बेहद कम होती है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसमें विटामिन, मिनरल, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी तत्व उच्च रक्तचाप के स्तर को काबू करने में मददगार हैं।

करी पत्ता: कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैगनीशियम, आयरन और कॉपर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर करी पत्ता ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायक है। करी पत्ते में मौजूद कार्बजोल अल्कलॉयड्स शरीर में से कोलेस्ट्रॉल को निकालने में सक्षम है जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। फाइबरयुक्त करी पत्ता मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है जिससे लोगों को जल्दी भूख नहीं लगती है और लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है।